Lo bueno, como es tradicional, se hace esperar. Y en el Hotel Rural Los Ánades nos hemos preparado a conciencia para recibirte y ofrecerte, con total garantía, la seguridad y la tranquilidad que tu ocio y descanso merecen.
Abriremos oficialmente nuestras puertas el próximo 26 de junio.
Al tratarse de un hotel pequeño con encanto, y dado que nuestras tres casas rurales y siete lofts son completamente independientes, las medidas de seguridad recomendadas serán mucho más sencillas de cumplir.
Como es natural te ofrecemos, en un horizonte perdido
como el alto Tajuña, unas relajantes vacaciones, sin preocupaciones, lejos del
ruido y de la masificación de la ciudad nerviosa. Este año con un amplio
abanico de novedosas actividades para disfrutar al aire libre y en la libertad
de la naturaleza.
Lofts completamente equipados e independientes
MEDIDAS GENERALES
Hemos implantado una nueva señalética y cartelería
para informarte de las pautas de higiene a seguir y facilitarte las normas de
uso de las instalaciones. Aun así, nuestros profesionales que han participado
en un intenso plan formativo estarán pendientes de ti para atenderte y ayudarte.
A nivel general, y como es obvio, mantendremos la distancia de seguridad, tanto de las personas como del mobiliario de uso común y controlaremos el aforo de las zonas comunes.
Un ejemplo de la nueva cartelería informativa
Nuestro personal ventilará, cada tres horas, todas
las zonas comunes del hotel y esterilizará todos los elementos de uso común. También
dispondrás de dispensadores de gel higienizante en todos los espacios comunes
del hotel.
El acceso al restaurante será con reserva previa y por turnos. También te ofrecemos la posibilidad de desayunar y cenar en las habitaciones.
Desayuno en contacto con la naturaleza
A LA HORA DEL INGRESO
Recomendamos a nuestros clientes que nos faciliten
por anticipado todos sus datos y hagan la reserva telefónicamente o a través
del correo electrónico con el fin de evitar soportes físicos. Con la misma idea
priorizaremos el pago con tarjeta de crédito y remitiremos las facturas por
correo electrónico.
Toda la papelería institucional estará digitalizada: folletos turísticos, carteles, mapas, cartas, menús, etc. Podrás acceder cómodamente a toda la información que necesites a través de un código QR.
MEDIDAS ADICIONALES
Hemos adquirido un compromiso de flexibilidad con
nuestros clientes para gestionar y modificar todas aquellas reservas de
reuniones de empresa y celebraciones familiares ya programadas.
Controlaremos la temperatura corporal, tanto de clientes como del personal, todos los días con un termómetro sin contacto y hemos instalado alfombrillas de desinfección en todos los accesos al hotel: puerta principal, puerta de personal y acceso al spa.
Termómetro sin contacto para controlar la temperatura corporal
En cuanto al spa, además de la limpieza y desinfección habitual y
el efectivo tratamiento de bromo que recibe el jacuzzi, hemos instalado un
sistema de higienización de ultima generación que actúa con la luz idéntico al
que se utiliza en la limpieza de los quirófanos.
Y si precisas una información más detallada puedes contactar con la Srta. Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05 18 o escribiendo al correo electrónico reservas@losanades.com
Detalle de una las pinturas al fresco de El Sabinar
PROTOCOLO DE SEGURIDAD E HIGIENE ANTI-COVID
El Hotel Rural Los Ánades ha implantado todas las medidas de seguridad fijadas por el Instituto de Calidad Turística Español bajo la supervisión del Ministerio de Sanidad del Gobierno de España y las autoridades sanitarias sobre Coronavirus (Covid-19). Nuestro objetivo es ofrecer a nuestros clientes un servicio y una atención segura y eficaz.
Queremos transmitir un mensaje de máxima tranquilidad y confianza con las medidas adoptadas ya que contamos con un protocolo de actuación interno que sigue las indicaciones de las autoridades para solucionar de manera adecuada cualquier imprevisto.
MEDIDAS IMPLEMENTADAS EN EL HOTEL RURAL LOS ÁNADES
En el caso de las tarjetas regalo hemos ampliado el periodo de vigencia de doce meses.
Aseguramos al cliente nuestra colaboración y flexibilidad para modificar y gestionar todas aquellas reservas de reuniones y eventos familiares y/o corporativos.
Porque su seguridad y la nuestra es lo primero, y para mayor tranquilidad durante su estancia, le informamos que todos los trabajadores han realizado un plan de formación diseñado por la empresa para cumplir los protocolos internos de seguridad y salud marcados por la normativa del ITCE y el Ministerio de Sanidad del Gobierno de España frente al Covid-19, para alojamientos rurales, balnearios y spas y restauración.
A continuación, la información actualizada de este protocolo.
Además de las recomendaciones generales, hemos implantado medidas adicionales y excepcionales para garantizar la seguridad de nuestros huéspedes y empleados:
PERSONAL Y PROVEEDORES
1.- FORMACIÓN Y ACTUALIZACIÓN
Formación continuada de todo el personal sobre los nuevos protocolos, con una actualización y prevención permanente ante nuevas contingencias y escenarios.
2.- PROTOCOLOS DE HIGIENE
Se han reforzado las medidas de higiene previamente establecidas en todas las áreas de trabajo de los empleados. Tras cada turno se llevará a cabo una desinfección de cada uniforme y de cada puesto de trabajo. El uso de mascarillas y lavado de manos con agua y jabón obligatorio y la utilización de gel hidroalcohólico con frecuencia.
3.- MEDIDAS DE SALUD
Dos veces al día se medirá la temperatura corporal de cada empleado. Para asegurar el tránsito y el control de personal el único acceso al establecimiento será la puerta de acceso de personal. No habrá más accesos abiertos para asegurar el control.
4.- PROTOCOLO DE COMEDOR DEL PERSONAL
Mantenimiento de distancia de seguridad en comedor interno.
5.- RECEPCIÓN DE MERCANCIAS
Refuerzo del protocolo de mercancías con desinfección e higienización de personal y productos.
6.- ALMACENES
Desinfección de mercancías y zona de almacenaje tras cada depósito de la mercancía. Registro de proveedores por día.
RECEPCIÓN
1.- CHECK-IN EXPRESS
Anticipación de los datos de reserva del cliente vía e-mail y telefónica para minimizar el contacto y evitar entregas de papel.
2.- ALFOMBRAS DE DESINFECCIÓN
Instalación de alfombras de desinfección en los accesos al hotel, al restaurante y al spa.
3.- MEDIDAS DE SALUD
A la llegada al hotel se realizará un control de temperatura a todos nuestros huéspedes.
4.- PROTOCOLO DE LLAVES Y FIRMAS
Se llevará a cabo una desinfección de objetos como bolígrafos, llaves de habitaciones y datáfono tras su intercambio. Se colocará una bandeja para depositar las llaves de los clientes tras su uso y se desinfectará después de cada turno.
5.- CORNER DE SEGURIDAD PARA CLIENTES
Hemos incluido solución hidroalcohólica, papel secante y papelera de pedal a la entrada del hotel y en los puntos de acceso al restaurante y el spa. Y para su tranquilidad sustituiremos o mantendremos, en la medida de lo posible, las puertas abiertas para evitar el contacto con los pomos.
6.- INFORMACIÓN PARA LOS CLIENTES
Se facilitarán mapas y folletos turísticos digitalizados mediante el acceso a través de un Código QR.
7.- CHECK OUT EXPRESS
Envío de facturas por e-mail y pago con tarjeta de crédito.
HABITACIONES
1.- PROTOCOLO DE LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN
Se han establecido protocolos de limpieza y desinfección excepcionales de las habitaciones después de la salida de los huéspedes, prestando especial atención a los artículos de contacto frecuente, superficies de contacto críticas y textiles.
Todas las habitaciones se someterán a un tratamiento de los sistemas de ventilación y nebulización, después de haberse efectuado la salida de cada cliente y antes de la entrada del siguiente.
2.- CARTELERÍA CON PROTOCOLOS
En su habitación, así como en las instalaciones del hotel, podrá encontrar infografías sobre buenas prácticas en prevención para reducir el riesgo de contagio y sobre higiene de manos.
3.- DECORACIÓN DE HABITACIONES
Retirada de elementos decorativos prescindibles como alfombras, cubrecamas, cortesía de té (bajo petición), secador de pelo (bajo petición) y papelería.
ZONAS COMUNES
1.- DESINFECCIÓN PREVIA APERTURA
Días antes de la apertura de nuestro hotel se realizará una total desinfección de todas las superficies del hotel, tanto exteriores como interiores.
2.- PROTOCOLO DE LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN
Se ha intensificado la frecuencia de la limpieza y desinfección de las zonas comunes del hotel, mostrador de recepción, puertas, aseos de clientes, etc.
3.- CORNES DE SEGURIDAD PARA CLIENTES
Hemos incluído gel higienizante, papel secante y mascarillas quirúrgicas desechables, así como papelera de pedal en el hall del hotel y para su tranquilidad sustituiremos o mantendremos, en la medida de lo posible, las puertas abiertas para evitar el contacto con los pomos.
4.- CARTELERÍA CON PROTOCOLOS
Infografías de atención para comunicación de buenas prácticas y medidas a adoptar en el entorno del complejo rural por clientes y empleados.
5.- SALA DE JUEGOS INFANTIL
Aumento de la desinfección y limpieza diarias.
RESTAURANTE
1.- ACCESO POR TURNOS
Nuevo sistema de acceso por turnos para cumplir con el aforo de la sala permitido en cada momento y poder mantener el distanciamiento social en mesas y entre comensales.
2.- ROOM SERVICE (en desayunos y cenas)
Ofreceremos la posibilidad de disfrutar de estos servicios en su habitación bajo la carta de este servicio informando digitalmente al cliente.
3.- AFOROS LIMITADOS
Reducción del número de mesas en el salón del restaurante para asegurar el distanciamiento social entre mesas, en terrazas y zonas verdes exteriores.
4.- CORNER DE SEGURIDAD
A todos los clientes que accedan al restaurante se les recomendará el uso de la solución hidroalcohólica, del papel secante y de la papelera de pedal situada en la entrada. Todos nuestros manteles serán de un solo uso.
5.- PAGO CON TARJETA
Se recomendará el pago con tarjeta o cualquier otro sistema de pago virtual. Cargando preferiblemente las consumiciones y servicios a la cuenta de la habitación.
6.- CARTAS DE RESTAURANTE Y ROOM SERVICE
Se han eliminado las cartas físicas de papel ofreciendo al cliente la información en unas nuevas cartas digitales a las que se accede mediante un Código QR.
SPA Y TRATAMIENTOS
1.- MEDIDAS DE SALUD
A la llegada al spa o a la Sala Bienestar se realizará un control de temperatura a todos los usuarios.
2.- TRATAMIENTOS JACUZZI, ZONAS HUMEDAS Y SECAS
Hemos reforzado los controles diarios siguiendo el protocolo marcado de mantenimiento y limpieza de todas nuestras instalaciones. El virus no se contagia por el agua de las piscinas ya que son tratadas con productos químicos. En nuestro caso con bromo con el fin de poder disfrutar de sus beneficios sin riesgo durante la sesión privada.
3.- PROTOCOLOS DE SEGURIDAD
El aceso al spa y a los tratamientos se realizará con vestimenta de calle y en la zona de vestuarios con calzas o con zapatillas desechables nuevas. Y sábanas desechables en la zona de tratamientos.
4.- DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA
Después de cada servicio y antes del siguiente circuito privado de spa se realizará una exhaustiva limpieza y desinfección de las zonas críticas y nebulización desinfectante para el ambiente, desinfección de las tumbonas en el jacuzzi tras el paso de cada cliente y desinfección integral de la cabina de tratamientos.
5.- AFORO LIMITADO AL CIRCUITO PRIVADO DE SPA
Limitando el acceso máximo a 6 personas del mismo grupo, siempre pertenecientes a la misma unidad familiar. Posteriormente a cada uso, se procederá a una desinfección profunda del espacio a la salida de los clientes.
Interior de la nueva sala de masajes y terapias naturales
NUEVA SALA BIENESTAR
Desde siempre, nuestro objetivo ha sido ofrecer a nuestros clientes la excelencia tanto en productos como en servicios. Siendo fieles a esta filosofía, ponemos a disposición de todos ellos una nueva sala de masajes y terapias naturales denominada SALA BIENESTAR. Un espacio completamente equipado y adaptado a las nuevas normativas de seguridad e higiene sanitarias.
Integrada en el Hotel Rural Los Ánades, esta sala es ideal para que nuestro masajista desarrolle sus técnicas orientales adaptadas. Un espacio de relax donde hasta el cliente más exigente encontrará el tratamiento más adecuado a sus necesidades.
Masaje con piedras volcánicas calientes
Hemos dedicado mucho tiempo al diseño y decoración de este espacio de estilo zen con objeto de crear armonía y generar inspiración. Mención especial merece nuestra lámpara de sal del Himalaya que, además de decorar, limpia el ambiente de forma natural ya que posee infinidad de propiedades de las que hablaremos en otra entrada de este blog.
Lámpara de sal del Himalaya
Gracias a la labor de nuestro masajista y experto en terapias naturales, la SALA BIENESTAR se convertirá en un lugar liberador donde será fácil deshacerse del estrés, de los miedos y del cansancio. Un lugar donde podrás recuperar tus mejores sensaciones y emociones y llenarlas de vida, de luz y de energía positiva.
Disfrutarás y sentirás desde la caricia de un masaje relajante y reparador hasta la frescura de una mente liberada a través de una meditación guiada. Desde un tratamiento facial con productos exóticos y naturales hasta una sesión corporal de envolturas única y exclusiva que sólo encontrarás en el Hotel Rural Los Ánades.
Peeling de café o chocolate para recuperar el vigor y la energía
Aunque nuestra carta de masajes y tratamientos está publicada en este mismo blog, puedes obtener una información más detallada contactando con la señorita Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05 18 o escribiendo al correo electrónico reservas@losanades.com
Buda también está presente en nuestra nueva Sala Bienestar
Detalles de buen gusto en el Restaurante el Ánade Real
ESPECIAL DÍA DE LA MADRE
El sacrificio, la solidaridad y la disciplina ejemplar de toda la sociedad durante estas últimas semanas está dando sus frutos y, con ilusión y esperanza, ya se vislumbra la salida. El inicio de la desescalada, que concluirá a finales de junio con la “nueva normalidad”, nos devolverá un futuro pleno de vida y libertad.
El arco iris solidario también luce en Abánades (Guadalajara)
Inevitable es el dolor y el duelo de nuestros familiares, amigos y vecinos desaparecidos. Sin embargo, esperamos que este paréntesis os haya hecho reflexionar como a nosotros y salgamos de esta delicada situación fortalecidos con nuevos valores, con positivismo y siendo mejores personas.
Nuestros lofts son alojamientos completamente equipados e independientes
En el Hotel Rural Los Ánades no solo hemos seguido trabajando para sorprender a grandes y pequeños a la vuelta sino que vamos a ofrecer a nuestros clientes toda una serie de actividades relajantes e inéditas integradas en la naturaleza con el objetivo de recuperar cuerpos y mentes.
Tarjeta regalo especial para el Día de la Madre
Con motivo del Día de la Madre, y para que esa “hermosa luz” que representan todas nuestras madres no se apague, hemos puesto a disposición de todos nuestros clientes una exclusiva tarjeta regalo que se puede adquirir ahora y disfrutar cuando todo vuelva a la normalidad.
Los míticos campos de lavanda de La Alcarria
Hasta que lleguen esos momentos especiales, esos reencuentros
añorados y el disfrute en paz y armonía de nuestro amplio abanico de servicios
puedes adquirir nuestra tarjeta regalo. Ponemos a tu disposición dos
alternativas:
Opción 1. En régimen de alojamiento y desayuno. 55 euros IVA incluido por persona y día.
Opción 2. En régimen de alojamiento y desayuno incluyendo una hora de circuito de spa de uso exclusivo. 75 euros IVA incluido por persona y día.
Tumbonas calientes en el interior de nuestro spa de uso privado
Y si precisas una información más detallada puedes contactar con la Srta. Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05 18 o escribiendo al correo electrónico reservas@losanades.com
El Restaurante El Ánade Real de Abánades (Guadalajara), como no podía ser de otra forma, se ha sumado a una preciosa iniciativa liderada por El Tenedor y Tripadvisor denominada: Salvemos Nuestros Restaurantes.
Los amantes de la gastronomía tenéis una oportunidad única para apoyar a vuestro restaurante favorito y así minimizar el impacto que está teniendo la cuarentena en el sector hostelero.
Mirador del Restaurante El Ánade Real
Aprovechando las ganas que tenemos todos de volver a la normalidad y de disfrutar de nuestros platos favoritos, tras el confinamiento forzoso, El Tenedor pone a tu disposición un Bono Prepago.
Pagas fácil y cómodamente ahora y disfrutas de tu bono cuando concluya la cuarentena. En este enlace puedes obtener toda la información del proyecto y el proceso a seguir para obtener tu Bono Prepago:
Las tradicionales croquetas melosas de jamón del Restaurante El Ánade Real
A esta ola de solidaridad también se han unido Michelin, Facyre, Euro-Toques, Revolución en Sala, Hostelería Madrid, Gremi de Restauració de Barcelona, Cluster Foodservice y otras prestigiosas organizaciones gastronómicas.
SABORES DEL ALTO TAJUÑA
Manzanas frescas, carnosas y crujientes del alto Tajuña
Para adquirir un Bono Prepago de nuestro Restaurante El Ánade Real y volver a disfrutar, en un entorno natural incomparable, de los sabores del alto Tajuña debes acceder a este enlace, así de fácil:
Y si precisas una información más detallada puedes contactar con la Srta. Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05 18 o escribiendo al correo electrónico reservas@losanades.com
A pocos días del fin de
semana más romántico de este año 2020 tan redondo, queremos comunicarte que
tenemos preparadas muchísimas sorpresas, una de las cuales es nuestra exquisita
y sugerente propuesta gastronómica.
Como al chef del
Restaurante el Ánade Real le encanta innovar, para esta ocasión ha diseñado
algo distinto y novedoso que esperamos sacie tu apetito y colme tus
expectativas.
Los más caprichosos tienen tres segundos platos para poder elegir y uno de los postres, como no podía ser de otra manera en un día tan señalado y especial, es para compartir.
Turismo romántico en Los Ánades
MENÚ ESPECIAL
Aperitivo
Bocado de
brandada de bacalao gratinada.
Entrante
Tartar de salmón
y aguacate con tomate y vinagreta de cítricos.
Segundos(un plato a elegir)
Magret de pato
con salsa de frutos rojos natural.
Lubina al horno
con vinagreta de mango.
Solomillo de
corzo con crema de manzanas reinetas y frambuesas.
Magret de pato con salsa de frutos rojos natural
Postres
Sopa de
mandarina con helado artesano de leche merengada.
Red velvet cake (para compartir).
Bodega (una botella a elegir)
Botella de
Lambrusco.
Botella de cava
Pago de Tharsys rosado (con suplemento de
15 euros).
Precio del Menú Especial San Valentín 2020: 55 euros(por persona).
Indispensable reserva previa.
Para obtener una información más detallada el paquete de San Valentín 2020 puedes contactar con la Srta. Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05 18 o escribiendo al correo electrónico reservas@losanades.com
Detalle de la Hoguera de Nochebuena en Abánades (Guadalajara).
TRADICIÓN MILENARIA
El fuego siempre ha fascinado al ser humano por su belleza y como elemento purificador. La hoguera de Nochebuena es una tradición cuyos orígenes verdaderos se remontan al descubrimiento del fuego. Al principio de los tiempos se trataba de un fuego ritual para celebrar el solsticio de invierno.
La Hoguera de Nochebuena en Abánades (Guadalajara). Fotografía de Alicia Vicente de Mingo.
En la península ibérica, las hogueras de Nochebuena son originarias del norte de Portugal y de Castilla y León. Más tarde, en el siglo IX, fueron implantándose sucesivamente en las tierras arrebatadas a los musulmanes y ocupadas por el noble burgalés Don Gonzalo Núñez de Lara, fundador de las villas de Lara-Nueva y de Abánades.
Castillo románico de La Torresaviñan. Situado en la línea fronteriza entre los reinos cristianos y musulmanes.
Las tierras de la, por entonces, llamada Extremadura Castellana (Guadalajara), fueron ocupadas por campesinos vizcaínos y burgaleses que, procedentes de sus dominios, perpetuaron esta tradición.
Iglesia románica de San Pedro en Abánades (Guadalajara).
Al igual que ocurría en sus orígenes en las Hogueras de San Juan de Alicante o las Fallas de Valencia, los vecinos de Abánades, durante los meses previos a la mágica noche, van guardando y amontonando maderas, cepellones e incluso muebles viejos ya inservibles.
Detalle de la Hoguera de Nochebuena en Abánades (Guadalajara).
Hoy en día, vecinos y visitantes se congregan junto al fuego purificador, sin sufrir los rigores del frío serrano, para intercambiar felicitaciones y cantar villancicos, y de esta manera recibir el “nacimiento del Niño Jesús” en un rito ancestral de origen tan antiguo y desconocido como misterioso.
Cruz medieval (posiblemente de la Orden de Calatrava) en las proximidades de la Iglesia románica de San Pedro.
La magia de la Navidad envuelve al Hotel Rural & Spa Los Ánades
EL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD
“Pide un deseo. Escríbelo en una hoja de papel. Dóblalo y átalo alrededor de una rama de un árbol de los deseos. Pídele a tus amigos que hagan lo mismo. Sigue deseando. Hasta que las ramas estén cubiertas de deseos”
Con este curioso texto, la artista Yoko Ono popularizó en 1981 los “Árboles de los Deseos” dentro de un proyecto personal denominado Wish Tree. En él nos recuerda a tod@s que los árboles son un símbolo eterno de vida, de fortaleza, de sabiduría y de longevidad.
Detalle de un árbol con su «piel» de otoño en la vega del Tajuña
Una tradición que se remonta al inicio de los tiempos, ya que prácticamente todas las culturas y habitantes del planeta han considerado siempre a los árboles como deidades de la naturaleza y como fuente divina de inspiración y belleza debido a la relación física de los árboles y los cielos.
En Japón, por ejemplo, escriben los deseos en pequeños trozos de papel acompañados de ofrendas para que, a través del bambú, viajen al cielo. En Reino Unido, sin embargo, utilizan monedas para pedir salud y fortuna a los espíritus de los arboles talados o viejos.
Recepción del Hotel Rural Los Ánades
En el Hotel Rural Los Ánades ya es tradicional poner a disposición de nuestros clientes un original y navideño Árbol de los Deseos en la recepción del hotel. Junto a él, una pequeña mesa donde poder elegir las tarjetas decoradas y sobres donde plasmar nuestros sentimientos.
Aprovechando la magia de la Navidad y el contacto permanente con la
naturaleza, podemos solicitar en solitario, con intimidad, en pareja, con
amigos o en familia, los mejores deseos para el próximo año que está a punto de
llegar. Cuantas más personas participen es más fácil que los deseos se cumplan.
El Trail Running nos permite apreciar el entorno en el que corremos
¿QUÉ ES EL TRAIL RUNNING?
Es una nueva especialidad deportiva que se desarrolla corriendo en un entorno natural y en campo abierto (montañas, desiertos, bosques, playas o llanuras) y que se ha puesto de moda entre los aficionados al atletismo. Es un deporte muy completo que, además de un buen estado físico, exige concentración y prudencia.
Requisito indispensable es que en su recorrido no puede haber más de un 20% de superficie asfaltada o pavimentada. El itinerario suele ser variado (caminos, senderos, pistas forestales, etc.) y la ruta debe estar debidamente marcada. El Trail Running permite una gran variedad de distancias, desniveles, terrenos y paisajes.
Deporte en armonía con el medio natural
¿CÓMO PODEMOS PREPARARNOS?
1.- Es imprescindible
someternos a un chequeo médico para asegurarnos de que no haya nada que nos
impida disfrutar de este deporte. Es un deporte con grandes cambios de ritmo
debido al desafío máximo que supone correr por senderos y por la variación del
terreno.
2.- Calzado adecuado con
un agarre óptimo y dependiendo del terreno por donde vayamos a practicar el mayor
kilometraje. Algunos especialistas recomiendan llevar un par de zapatillas de
repuesto para superar las diferentes superficies de la ruta.
3.- Utilizar ropa adecuada dependiendo de la temporada de inicio. Prendas que nos permitan movernos con libertad sin limitar el movimiento de la parte superior de nuestro cuerpo. Para protegernos del frío y la lluvia lo mejor es un chubasquero plegable. Una mochila con compartimento para líquidos también es vital para mantenerse hidratad@. Las piernas protegidas siempre con unas mallas y una buena gorra de running para protegernos del sol.
Una de las rutas de Abánades. Fotografía cortesía de Javier Igualador
4.- Elige primero distancias
cortas, reservando fuerzas, y sitios cercanos a casa por posible
desorientación. Lo que los entendidos en la materia llaman progresividad y
lógica.
5.- No hay que descuidar
la técnica de carrera en montaña. Es muy importante una buena técnica y no
relacionar las distancias de asfalto con las de montaña. Por ejemplo: en
cuestas muy duras es preferible caminar lo más rápido posible apoyando las
manos en las rodillas. En general, las subidas se harán más despacio, mientras
que las bajadas serán más rápidas y bien entrenadas con anterioridad.
6.- Recomendable el conocimiento y localización de las rutas que realizamos. Hoy en día existen dispositivos GPS muy avanzados que nos permiten tanto realizar rutas guiadas, como transmitir nuestra localización durante la misma. Si no realizamos la actividad en grupo es muy recomendable comunicar qué ruta vamos a hacer y desplazarnos por zonas conocidas. En el Hotel Rural Los Ánades facilitamos un folleto en el que se recogen algunas sugerencias o rutas para realizar en Abánades y alrededores.
El espíritu del sendero
7.- La nutrición es muy importante,
tanto en las horas previas a la carrera como en los entrenamientos. Es
conveniente ir provistos de solidos y líquidos por si surgen posibles mareos: chocolatinas,
bebidas isotónicas, alguna pieza de fruta, agua, barritas y geles energéticos
para reponer energía, alimentos de pequeño tamaño y poco peso.
8.- Muy importante lo que los entendidos denominan el “espíritu del sendero” que no es otra cosa que escuchar a nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, sentirnos bien y apreciar el entorno en el que corremos. Cada persona somos un mundo y no nos afectan del mismo modo las mismas temperaturas, los mismos kilómetros ni los mismos alimentos. Kilómetro a kilómetro y entreno a entreno empezaremos a conocernos y a asimilar lo que mejor se adapte a nuestro cuerpo. Son muchos sentimientos distintos que nos permitirán practicar este deporte en armonía con el medio natural.
Como ya sabéis, en el Hotel Rural Los Ánades hemos diseñado una multiexperiencia a la que hemos denominado “Retiros de Crecimiento Personal y Bienestar”. Este conjunto de actividades se desarrollará una vez al mes, durante un fin de semana completo, e incluye desayunos, comidas y cenas en el Restaurante El Ánade Real.
Detalle del salón del Restaurante El Ánade Real
Esta vez, a la excelencia en la calidad y servicio del mismo, hay que sumar la diferenciación, ya que nuestro chef ha elaborado exquisitos platos exclusivos recomendados para vegan@s y vegetarian@s con el fin de purificar, no solo el espíritu, sino también el cuerpo. Aquí os mostramos los menús completos y esperamos que la propuesta os resulte atractiva.
MENÚS
CENA VIERNES
Crema de calabaza
Lentejas con verduras
Milhojas de manzana
COMIDA SÁBADO
Musaka de berenjena
Garbanzos con espinacas y calabaza
Galleta de avena y helado de chocolate
Galleta de avena y helado de chocolate
CENA SÁBADO
Pizza vegana con vinagreta de miel
Tofu a la plancha con pisto
Yogur natural con sirope de fresa
Pizza vegana con vinagreta de miel
COMIDA DOMINGO
Verduras a la plancha con setas
Tallarines con calabacín al pesto
Panacota con miel
Tallarines con calabacín al pesto
DESAYUNOS
Café o té
Zumo de naranja/fruta
Galletas de margarina
Tostada integral con miel
Bizcocho integral
Smoothies
Para obtener una información
más detallada del menú, y de la multiexperiencia en su conjunto que tendrá
lugar por primera vez los próximos días 22, 23 y 24 de noviembre, puedes
contactar con la Señorita Mayte García Vilches, llamando al teléfono 608 72 05
18.
